夏天的輪廓越來越清晰，陽光熱烈，暑氣也逐漸變濃了。

兩步解鎖夏日補水新妙招

炎熱的天氣，讓身體很容易就出汗，出汗本身是為了幫助皮膚散熱，但出汗過多，就很容易口干舌燥，變得沒胃口。

此時，及時補充水份就顯得尤為重要。陜西小區(qū)售水機，農(nóng)村自動售水機，陜西自動售水機，陜西凈水設(shè)備，陜西直飲水站,西安美之凈環(huán)?？萍脊?/span>日常生活中，無論是否感到口渴，都應(yīng)該主動有意識地喝水。

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有人說，冰鎮(zhèn)汽水冒出來的氣泡是夏天的預(yù)告。

很多人在夏天都會選擇喝上一杯汽水，但其實，大部分飲料中都會添加各種各樣的添加劑，如阿巴斯甜、甜蜜素、氯化蔗糖、防腐劑、增稠劑、色素等等，有的甚至添加十幾種。這種添加劑到了人體內(nèi)，都要靠腎臟來排出，靠肝臟來分解，對我們的腎臟、肝臟的代謝會增加很多的負(fù)擔(dān)。對身體來說，最好是盡量少喝或者不喝飲料。

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《中國居民膳食指南(2016)》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，美國《健康》雜志載文指出，在我們每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物，吃含水量高的水果也是補水的一種方法。

另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

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關(guān)于夏天的記憶，一定有一部分跟西瓜有關(guān)。炎炎夏日里，西瓜是消暑解渴的“天然飲料”。咬上一口，香甜清爽之感瞬間貫穿全身，別提有多幸福了。它的水分含量高達(dá)93.3%及對身體有益的營養(yǎng)成分，且性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴的功效?？芍^是夏季的最佳水果。此外，需要提醒的是，西瓜糖分含量相對較高，過量食用可能帶來肥胖風(fēng)險，每天以200克~350克為宜。

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黃瓜是另一種健康的補水食物。它們幾乎完全由水組成，也提供少量的營養(yǎng)，如維生素K、鉀和鎂。與其他富含水分的蔬菜相比，黃瓜是熱量最低的蔬菜之一。一整根黃瓜的卡路里也僅僅只有16卡，有助于在夏日保持體重。

兩步解鎖夏日補水新妙招當(dāng)然，除了從果蔬中獲取水分，日常喝水也是很重要的。

夏日最解渴的水當(dāng)屬是溫開水了，冷飲料會使腸胃道黏膜的血管收縮，影響消化液的分泌和正常的胃腸蠕動，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。

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